睡眠质量好人才看起来比较的精神和有朝气，身体也会显得比较的健康有活力，所以睡眠出现了问题之后我们千万不能小瞧，一定要及时的进行调理，今天小编就来为您推荐几种能够调节睡眠的好方法：
 

 

　　1.进行按摩调理：

 

　　我们可以经常用左手的手掌搓右手的手掌，两手同时摩擦可以减轻身体疲劳，帮助我们进入睡眠和提高睡眠质量。

 

　　2.每天进行晨跑：

 

　　运动对我们身体也是非常好的，坚持每天晨跑15-20分钟，为增加我们的体质，提高身体免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，而且也能提高睡眠质量。

 

　　3.睡前泡泡脚：

 

　　我们在进行一天的劳累工作以后，可以在晚上，在睡觉之前，洗个热水澡，或者是用热水进行泡脚，有热水，可以促进我们的血液流通，今天身体的疲劳，排毒养生，促进流通。

 

　　4.注意劳逸结合：

 

　　平时在工作和学习的视乎一定要注意劳逸结合，适当的进行休息，不要使身体过于劳累，并且应该有一个好的心情，不要经常发脾气，心态平和无杂念自然就很容易睡着了。

 

　　以上的这些都是能够帮助我们来调节人体睡眠的好方法，大家可以自行选择，绝对能够有效的改善人体的睡眠问题。